Ounje buckwheat ni ọrọ ti pipadanu iwuwo jẹ boya ọkan ninu olokiki julọ. Ni igbagbogbo, o ti lo "iwọn" rẹ - onje Mono-ti o muna, lakoko eyiti ko gba ohunkohun laaye lati jẹ ayafi omi. Ṣugbọn a tun rii ẹya ti o rọrun ti ọna buckwheati kan, ninu eyiti kekere kefir kekere ati wara ni a tun gba laaye ninu ounjẹ ojoojumọ. Maṣe fẹ lati gbiyanju rẹ?
Ounjẹ buckwheat Work, ni adaṣe, ti wa ni adaṣe ni awọn iyatọ 2 - ounjẹ ti ko ni ailopin (ninu eyiti o le jẹ iye porridd, ṣugbọn nikan ati omi nikan ati omi nikan. Ati tun aṣayan ti o fun ọ laaye lati ṣafikun kefir ati wara lati buckwheat.
Bawo ni lati Cook buckwheat tọ?
Awọn amoye ni iṣoro ati awọn ounjẹ iyara beere pe ounjẹ buckwheat fun pipadanu iwuwo ninu ọsẹ kan gba ọ laaye lati padanu lati 5 kg ti iwuwo pupọ. Ounjẹ yii jẹ iṣoro, ko si siwaju sii ju gbogbo awọn ounjẹ ọsan miiran lọ, nigbati o gba ọja kan lati run, ati ninu ọran wa o jẹ buckwheat wa.
Ohun akọkọ ninu ounjẹ buckwheat fun pipadanu iwuwo iyara ni lati mura ọja lọna ti o tọ. O dara julọ lati ma ṣe ounjẹ, ṣugbọn lati tú o lori omi farabale ki o fi silẹ labẹ ideri pan pan ti a fi agbara mu tabi ninu thermos. Fun apẹẹrẹ, tú omi farabale lori buckwheat lojumọ, ati ni owurọ o yoo ṣetan lati jẹ. Ni akoko kanna, gbogbo awọn ohun-ini anfani ti buckwheat yoo wa pẹlu rẹ.
Ṣugbọn lori idibajẹ yii ti ounjẹ buckwheat fun pipadanu iwuwo ko pari. Buckwheat gbọdọ wa ni lilo muna laisi awọn turari ati iyọ. Ni afikun awọn afikun obe obe laaye.
Awọn alaye pataki
Apẹrẹ buckwheat ounjẹ (bii Monovarider) jẹ apẹrẹ fun awọn ounjẹ 4 ni ọjọ kan. Ni igbehin yẹ ki o pari o kere ju wakati 4 ṣaaju ki o to ni ibusun. Ni akoko kanna, agbara lilo omi arinrin laisi gaasi ko ni opin. Ti o ba ṣe akiyesi monorage ti o muna (iyẹn ni, lo nọmba nikan), lẹhinna nọmba rẹ ko lopin - jẹun iye ti o le.
Ti o ko ba fẹran aami aami kekere kan lile, o le lo ounjẹ opo miiran fun pipadanu iwuwo. Akọga rẹ ni lati pẹlu ọra 1% (kii ṣe diẹ sii ju 1 lita fun ọjọ kan) ninu ounjẹ ti kefir. O le yato si iru ounjẹ bẹẹ ti o ba jẹ igbagbogbo buckwheat fun pipadanu iwuwo dabi ẹnipe o muna ti o muna ti o le ṣe idiwọ rẹ. Ni ọran yii, iye ti ounjẹ ojoojumọ ti tẹlẹ tẹlẹ: nipa 200-250 g ti counals fun ọjọ kan (tumọ si awọn irugbin woro omi) ati kii ṣe diẹ sii 1 lita ti dofir. Ni afikun, 100 g ti "ifiwe" ifiwe "laisi gaari ati laisi awọn afikun ni a le fi kun si ounjẹ ojoojumọ.
Ọna kan wa
Awọn aṣayan mejeeji fun ounjẹ buckwheat fun pipadanu iwuwo ko le pẹ to ọsẹ kan. Ati pe o ṣe pataki pupọ lati jade kuro ni ounjẹ ni deede - lẹhin ti pari rẹ, gbiyanju lati ṣetọju awọn ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera ati kekere-kalori fun bi o ti ṣee. Iyẹn ni, ṣe iyasọtọ lile, awọn ounjẹ didùn, ounjẹ ti o yara, awọn ọja ti a ti n gbe ati awọn ounjẹ ti a ti n gbe kuro ninu ounjẹ rẹ. Bibẹẹkọ, iwọ yoo kọ ẹkọ lati iriri ara rẹ bi o ṣe n ṣiṣẹ ha "YO-YO" ti o munadoko ti o munadoko, ni oṣu kan a tun rilara gbogbo awọn ipinnu kilorun ni awọn aaye wọn.
Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ ti kilo fun ...
Ounje buckwheat ni awọn idiwọ ti o muna. O ti wa ni a ko niyanju fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ninu ọpọlọ inu, bakanna fun awọn ti o fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Imọye ipadanu iwuwo yii ti ni idiwọ pupọ fun awọn eniyan pẹlu eyikeyi awọn arun onibaje, loyun ati awọn ọmọde.
Apejuwe ayẹwo fun ounjẹ buckhaat ina kan
Awọn ọjọ 4 akọkọ:
- Ounjẹ aarọ: 50 bu buckwheat, 1 gilasi ti kefir kekere-ọra;
- Ounjẹ aarọ keji: 1 gilasi ti kefir;
- Ounjẹ ọsan: 50 g buckwheat ati 100 g kekere wara wara;
- Oúnjẹ alẹ 50, 50 g ati gilasi 1 ti kefir.
5th ati ọjọ 6th:
- Ounjẹ aarọ: 50 g buckwheat ati ago 1 ti tii alawọ alawọ laisi gaari;
- ounjẹ aarọ keji: 100 g wara;
- Ounjẹ ọsan: 90 g buckwheat ati 1 gilasi ti kefir;
- Aje: 50 g buckwheat ati gilasi 1 ti kefir>
Ọjọ 7 - kaakiri 200 g ti buckwheat ati 1 lita ti kefir jakejado ọjọ.
Ni gbogbo ounjẹ, o nilo lati mu 1,5 liters ti omi (tun) lojoojumọ. Ti o ba ti ni ikunsinu ti ebi le di pupọ, o le jẹ 1 apple tabi mu gilasi kan ti omi pẹlu 1 tsp. Oje ati oje lẹmọọn.